Variasi Gerak Permainan Sepakbola

Variasi Gerak Permainan Sepakbola

1. Variasi mengumpan
a. Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam
Mengumpan dengan kaki bagian dalam, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lain.

1. Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a. Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
b. Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
c. Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d. Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
e. Pandangan terpusat pada bola.

2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a. Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
b. Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
c. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
a. Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
b. Pandangan ke depan.

b. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar
1. Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a. Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
b. Letakkan kaki tumpu di samping bola.
c. Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
d. Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci.
e. Pandangan terpusat pada bola.

2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a  Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
b.Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
c. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:
a. Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
b. Pandangan ke depan.
c. Mengumpan menggunakan punggung kaki
Mengumpan dengan punggung kaki, banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain lain dan bola agak deras, yang membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam adalah perkenaan kaki dengan bola.

1. Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki:

• Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
• Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
• Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik kebelakang dan dikunci.
• Pandangan terpusat pada bola.

2. Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:

• Perhatian kesiapan teman pasangan/patner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.
• Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
• Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:

• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakan didepan.
• Pandangan ke depan.

2. Variasi Menghentikan bola

Dalam menerima bola ada dua macam, yaitu bola yang langsung dihentikan (stopping) dan menerima dalam arti menguasai bola (controlling) dalam hal ini setelah dihentikan terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman.

Menghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Bola datar (menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan : telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung kaki. 2).

Bola melambung, bagian badan untuk menerima bola adalah dengan: kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, dan anggota badan lain seperti paha, dada, kepala.

a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :

1. Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:

• Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
• Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.

2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

• Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
• Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.

3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
• Pandangan ke depan.

b. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar

1. Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

• Berdiri menghadap arah gerakan bola.
• Letakkan kaki tumpu di samping bola.
• Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
• Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
• Pandangan terpusat pada bola.

2. Gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

• Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar
• Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola

3) Akhir gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

• Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan
• Pandangan ke depan

3. Variasi menggiring

a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

1. Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

• Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
• Sikap kedua lengan di samping badan rileks, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.

2. Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

• Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
• Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.

3) Akhir gerakan

• Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
• Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
• Pandangan ke depan.

b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam, yang membedakannya adalah titik perkenaan kaki dengan bola.

1. Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian luar:

• Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
• Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
• Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.

2. Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar:

• Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
• Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
• Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki dipermukaan tanah.

3. Akhir gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar:

• Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
• Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
• Pandangan ke depan.

4. Variasi menembak bola ke gawang

Menembakkan bola ke gawang (shooting) dapat dilakukan dengan beberapa macam, diantaranya:

• Menembak bola dengan kaki bagian dalam
  Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak dekat dan menembakkan bola dengan memutar bola.
• Menembakkan bola menggunakan punggung kaki
  Banyak digunakan dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar.